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圖片來(lái)源于CFP

　　一項(xiàng)以女性為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化劑葉黃素和玉米黃素的雞蛋可以使人體抵抗紫外線(xiàn)傷害的能力提高4倍。吃雞蛋還可以使皮膚柔軟有彈性、保水性能更好。

　　堅(jiān)果類(lèi)：冠軍，杏仁;亞軍，核桃。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E是保持皮膚健康的最重要抗氧化劑之一，可滋潤(rùn)皮膚，防止干裂。

　　核桃富含α亞麻酸(歐米伽3脂肪酸的一種)，對(duì)滋潤(rùn)皮膚和保持其彈性起到關(guān)鍵作用。

　　脂肪類(lèi)：冠軍，可可;亞軍，初榨橄欖油。可可中的脂肪最有益皮膚。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟光滑滋潤(rùn)。

　　初榨橄欖油所含的必需脂肪酸有助于防止紫外線(xiàn)傷害皮膚。必需脂肪酸還是細(xì)胞膜的重要組成部分，有助于保持水分。人體無(wú)法合成必需脂肪酸，因此每天攝入1湯匙橄欖油，能讓皮膚更柔軟。

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