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圖片來源于 CFP

　　3. 運動前的高效減肥飲品：綠茶

　　一項研究發(fā)現(xiàn)綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%，同時還可以增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做過實驗，他們把一些老鼠扔到水池里，讓它們折騰到精疲力竭。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些喂食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久，而且在10周以后，它們消耗的脂肪明顯更多。這項研究的組織者相信，在運動之前喝一杯綠茶對人體也有同樣的功效。

　　4. 運動后的減肥補充品：脫脂巧克力牛奶

　　在上完跆拳道課程或瑜伽練習(xí)之后，喝點東西當然是明智之舉了，而這個時候也是你應(yīng)該把握住的減肥機會哦。如果你能接受的話，牛奶是能讓你恢復(fù)體力的絕佳飲品。它的熱量-蛋白質(zhì)比例非常符合人體需要――每克蛋白質(zhì)大概有3到4卡的熱量。

　　那為什么是巧克力牛奶呢?因為巧克力中的可可豆含抗氧化物，可以幫助肌肉細胞修復(fù)。如果在健身房很難買到牛奶，可以自備一袋方便的早餐奶。

　　喝冰水也有相似的功效。德國的一項的研究發(fā)現(xiàn)喝涼水幫助消耗熱量。喝兩杯涼水(低于22度)能消耗大。

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