中秋節(jié)后如何養(yǎng)生？

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　　每個(gè)節(jié)氣都是一個(gè)分水嶺，告訴你自然的氣候已經(jīng)開(kāi)始轉(zhuǎn)折，走向另一個(gè)階段。當(dāng)我們過(guò)完歡聚的中秋之后，月亮漸漸清減，我們的生活習(xí)性也該跟著改變了。中秋之后更要養(yǎng)生，具體怎么做，我們還是請(qǐng)教一下專業(yè)人士的好。

　　中秋節(jié)后，在保養(yǎng)身體方面，專家為大家總結(jié)出下列幾點(diǎn)：

　　食養(yǎng):防燥滋陰，養(yǎng)腎潤(rùn)肺

　　秋季，氣候變涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)以防燥滋陰，養(yǎng)腎潤(rùn)肺為主。在飲食上，應(yīng)以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來(lái)益胃生津。

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　　形養(yǎng)：多喝水、早睡早起

　　秋天的氣候干燥，容易感到口干舌燥，皮膚水分也易流失。所以要特別注意水分的補(bǔ)充，多喝水，多吃含膠質(zhì)與水分的水果，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。并應(yīng)早睡早起，可降低血栓形成的幾率，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。

　　秋季，暑氣由盛而降，晝夜溫差大，到了10月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時(shí)，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天氣，最容易感冒。

　　下列有幾個(gè)食療方可以預(yù)防感冒：

　　1.生青楊桃5個(gè)，榨汁，加入一錢(qián)人參粉共服。

　　2.酸楊桃切片，加點(diǎn)鹽，可防感冒聲啞、喉嚨痛。

　　3.香蕉一個(gè)，加檸檬數(shù)片及砂糖，腌半小時(shí)后食用。

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　　藥養(yǎng)：以養(yǎng)肺、補(bǔ)氣、滋陰為主

　　藥養(yǎng)重點(diǎn)放在滋補(bǔ)津液方面，平時(shí)可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲(chóng)夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰的中藥來(lái)保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來(lái)預(yù)防。

　　另外，中秋過(guò)后要注意培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒，享受收獲累累碩果的喜悅，或以哲人的眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的各種景象，保持內(nèi)心寧?kù)o，收神斂氣。

　　除對(duì)日常生活進(jìn)行調(diào)節(jié)外，還要進(jìn)行耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力。

　　●中秋過(guò)后應(yīng)該少洗澡

　　中秋已過(guò)，天氣已明顯變涼了，但很多人依然堅(jiān)持每天洗澡的習(xí)慣;隨著暴曬的日子越走越遠(yuǎn)，被防曬霜糊了整個(gè)夏天的人覺(jué)得現(xiàn)在終于可以解放了;再說(shuō)這時(shí)候，離冬天寒風(fēng)呼嘯的日子也還遠(yuǎn)得很，更有人認(rèn)為每天護(hù)不護(hù)膚都無(wú)所謂了。

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　　其實(shí)，這都是誤區(qū)，下面是西醫(yī)和中醫(yī)的觀點(diǎn)：

　　西醫(yī)：秋天應(yīng)減少洗澡次數(shù)。秋季風(fēng)大灰塵多，人們出的汗量減少，空氣十分干燥。此時(shí)，人們暴露在外的皮膚有一種緊繃繃的感覺(jué)，缺乏彈性，甚至還會(huì)起皮。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快，皮膚角質(zhì)層水分缺少的緣故。

　　1.進(jìn)入秋季以后，可以減少洗澡的次數(shù)。在多風(fēng)的日子里，如果洗澡過(guò)多，會(huì)把人身體表面起保護(hù)作用的油脂洗掉。

　　2.洗澡時(shí)選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。

　　3.沐浴后最好涂一層可以潤(rùn)膚、保濕的護(hù)膚品。

　　4.每天必須多飲水，還可以在房?jī)?nèi)放上一盆水或使用空氣加濕器，以增加室內(nèi)的濕度，有需要者每隔數(shù)小時(shí)可給皮膚噴點(diǎn)水，使皮膚始終處在一種較為濕潤(rùn)的狀態(tài)。

　　中醫(yī)：別用太熱的水洗澡。秋天人們不宜洗澡過(guò)多，更不宜用太熱的水洗澡，否則皮膚的保護(hù)層被破壞后，皮膚更易感染細(xì)菌。因此，講衛(wèi)生也要適度。

　　1.不宜過(guò)度清潔皮膚，兩天一澡為宜。

　　2.不用過(guò)熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會(huì)讓肌膚變得更干燥，出現(xiàn)發(fā)紅甚至脫皮的現(xiàn)象，這樣也不利于適應(yīng)氣候的變化。

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　　●三秋養(yǎng)生各有側(cè)重

　　秋季氣候多變，是一些疾病的高發(fā)時(shí)期，人們的情緒也極不穩(wěn)定，所以有“多事之秋”一說(shuō)。秋季可以分初秋、中秋、晚秋三個(gè)階段，每個(gè)階段的氣候各有特點(diǎn)，所以養(yǎng)生保健也應(yīng)隨氣候的變化而采取不同的對(duì)策。

　　初秋——濕熱重，防暑降溫要繼續(xù)。俗語(yǔ)說(shuō)“熱在三伏”，而第三伏一般都在立秋之后。故在初秋時(shí)期，盛夏的余熱未消，天氣仍然十分炎熱，故有“秋老虎”之說(shuō)。天氣以濕熱并重為特點(diǎn)。中醫(yī)將這個(gè)時(shí)期稱為“長(zhǎng)夏”，而長(zhǎng)夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。所以，這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生仍需重視防暑降溫，及時(shí)補(bǔ)充水分，還應(yīng)特別注意防止?jié)駸帷⒑疂裰扒忠u機(jī)體。

　　中秋——養(yǎng)陰要防燥，潤(rùn)肺益胃腸。“白露”過(guò)后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。這個(gè)時(shí)期的氣候特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃，所以養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥，潤(rùn)肺益胃。這個(gè)時(shí)期，人的汗液蒸發(fā)快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋增多、口干咽燥、干咳少痰、毛發(fā)脫落、大便秘結(jié)等癥狀。所以，室內(nèi)要保持一定濕度，同時(shí)注意補(bǔ)充水分，避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液。

　　晚秋——防燥又防寒，情緒要樂(lè)觀。俗話說(shuō)：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。”中秋節(jié)過(guò)后，秋風(fēng)蕭殺，天氣漸涼，甚至?xí)䴕鉁赝唤担眮?lái)臨，最容易引發(fā)慢性氣管炎、肺氣腫、風(fēng)寒濕痹、關(guān)節(jié)疼痛，心腦血管疾病也特別容易在這個(gè)時(shí)期誘發(fā)和加重。故養(yǎng)生重點(diǎn)除仍需要預(yù)防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人，并重視耐寒鍛煉。但老年人和平素患有各種慢性宿疾者，則應(yīng)該注意防寒保暖，防止“凍”出病來(lái)。要特別注意調(diào)整情志，避免不良精神刺激，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)心寧?kù)o。

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