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　　寶寶們?nèi)绾尾拍苓^一個(gè)舒適的夏天呢?首先不能長時(shí)間處在室外或高溫環(huán)境，平時(shí)多喝涼開水，以多出汗，多排尿。其次多吃偏寒偏涼的水果，如西瓜、梨子、香蕉等。另外，飲食上多吃偏涼的新鮮菜、涼拌菜。媽媽可以做一些清熱解暑的飲食，比如：

　　1.綠豆粥：取綠豆20克、粳米200克，煮成稀粥，有清熱解暑、生津止渴的作用。

　　2.白菜綠豆飲：取白菜頭一個(gè)，洗凈切成薄片，綠豆芽50克，煮水喝，有清熱解暑作用，感冒發(fā)燒初期可用。

　　3.鮮藕粥：取鮮藕適量切成薄片，與大米同煮，有清熱涼血作用，溫?zé)岚l(fā)燒、口干舌燥、鼻出血、牙齦出血等可用。

　　4.竹葉粥：取竹葉20克煮水，取出竹葉，再加白米50克，煮成稀粥，有清熱利尿作用，可用于心火旺盛、小便少、口渴、心煩等。

　　5.菱角粥：取新鮮菱角洗凈去皮，或用菱角粉加水?dāng)嚦珊隣睿�加水煮熟，有清熱解毒作用，可用于感冒發(fā)燒、口渴、食少等。

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