點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>

圖片來源CFP

　　營(yíng)養(yǎng)均衡保障乳汁充足

　　不同媽媽母乳的基本營(yíng)養(yǎng)素是一致的，但長(zhǎng)期素食的媽媽的乳汁營(yíng)養(yǎng)比正常飲食者的更少，所以不提倡在哺乳期吃素。而本人體質(zhì)胖瘦對(duì)哺乳完全沒有影響，專家說，哺乳期媽媽不需要特別補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，只要不挑食、不偏食，攝入多種食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，就能保障奶水充足。

　　他說，其實(shí)在懷孕前就應(yīng)該做今后哺乳的準(zhǔn)備工作，開始合理地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食。有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：一周吃至少50種食物。無論采用什么烹飪方法，只要食物種類多樣化，多種菜肴換著吃，最終一周選擇的食物種類達(dá)到50種以上，就能保障營(yíng)養(yǎng)均衡了。

　　而對(duì)所謂的催奶食物，專家說那只是心理作用。可以肯定的是，準(zhǔn)媽媽的心理狀態(tài)會(huì)影響乳汁的分泌。與其千方百計(jì)地尋求催奶配方，倒不如放松心情，克服初為人母的焦慮。

　　哺乳期間，媽媽能吃辣嗎?存在飲食上的禁忌嗎?這也是不存在的，但媽媽吃了會(huì)過敏的食物，或者吃了自己會(huì)感到不舒服，就不要吃了。

其他熱點(diǎn)文章鏈接：

七大殺手 損害寶寶智力

寶寶夏季要小心這四種水果！

牛奶PK羊奶，哪個(gè)寶寶喝了身體更壯？

清涼一夏 趕走寶寶痱子的4款食療湯飲

哪種雞蛋吃法 讓寶寶腦袋更聰明？