食譜原料

　　紫菜一張、芝士一片、西洋生菜蕃茄 。

　　調味料

　　沙拉醬

制作方法

　　1、西洋生菜洗凈，蕃茄洗凈、切片。

　　2、先鋪上紫菜再將芝士、西洋生菜、大蕃茄依序排上。

　　3、最后淋上沙拉醬并卷起即可。

適用人群

　　孕早期的準媽媽

健康提示

　　紫菜、芝士均富涵鈣質，適合準媽媽補充營養。但因芝士鹽分偏高，如有高血壓或水腫的情形，應限量食用。