勞動型新媽媽

　　分娩之前以體力勞動工作為主的新媽媽，如做銷售在外奔波、家事繁重等，可能會因過度勞累而造成產后腰酸背痛，在坐月子時可用補氣的藥膳來緩解。

　　推薦食譜

　　當歸芍藥湯

　　原料：當歸4、芍藥各4克，大棗3粒

　　制作：將材料洗凈，加3碗水煮成1碗飲用。

　　營養功效：這款湯可以改善末梢循環，促進血液循環，緩解腰酸背痛、四肢酸痛。

　　雷氏月子調理湯

　　原料：桃仁、蜜草、黑姜片、黃糖

　　制作：用沙鍋、搪瓷鍋或玻璃鍋加水500毫升，浸泡本品20分鐘，頭煎用大火煮沸，改小火煎制20分鐘后將湯瀝。二次加水300毫升，沸騰后小火再煎15分鐘，與頭煎湯混合后服用。

　　營養功效：服用1~2次者可減輕產后浮腫、身痛等癥狀，促進惡露排出。服用3~5次者可避免出現身體寒涼、關節疼痛、體虛易病等癥狀，減少婦科疾病的發生。