太平洋亲子网_韩国福利片_健康育儿 品质生活

哪些零食可常吃?零食優先級解讀

2010-05-24 17:53:20出處:PCbaby作者:佚名

我要分享

  知道嗎,現在的零食也分級別了。最新的《中國兒童青少年零食消費指南》,將常見的零食根據其營養成分及對身體的影響劃分為三級!吨改稀分兄赋觯褪莾和嗌倌隊I養的主要來源,在正餐有時無法保證孩子所需的全部營養需求時,可以在兩餐之間選擇適量零食作為合理膳食的組成部分。由此可見,零食其實是有營養的,對人體也是有益的,關鍵是怎么選和如何吃。

  編者注:可經常食用級指可每天食用;適當食用級指每周1~2次;限制食用級指每周不超過1次。

點擊圖片進入下一頁>>

圖片來源于cfp
圖片來源于cfp

  谷類零食

  專家點評:谷類零食的種類有很多,煮玉米是,月餅是,膨化食品也是,但它們的地位可大不一樣。

  煮玉米、無糖或低糖燕麥片、全麥餅干、無糖或低糖全麥面包等都屬于低脂、低鹽、低糖的食品,因此是“可以經常食用”的。

  月餅、蛋糕及甜點則因為添加了中等量的脂肪、鹽和糖而屬于“適當食用”的零食。

  至于膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕等,雖然外形誘人,口味甜美,但卻含有較高脂肪、鹽及糖而要“限制食用”。膨化食品更是高油、高能量、高鹽、高糖、高味精集于一身,長期大量食用會造成營養不足和脂肪積累。如果在飯前吃,還易造成飽脹感,影響正常進餐,而其中含有的鉛,還會影響兒童生長發育。

  豆及豆制品零食

  專家點評:在零食中,該類零食屬于少見的不“限制食用”的零食,也難怪,豆制品營養豐富,蛋白質含量高,對人體補充鈣成分有極大的好處。例如豆漿、烤黃豆等都是“可以經常食用”的。但是,像經過加工的豆腐卷、怪味蠶豆、鹵豆干等則要“適當食用”了。

  蔬菜水果類零食

  專家點評:這可算是零食中最沒有懸念的一種了,不管是香蕉、蘋果、柑橘、西瓜,還是西紅柿、黃瓜,只要是新鮮、天然的,那就“可以經常食用”。

  但是,用糖或鹽加工的果蔬干,如海苔片、蘋果干、葡萄干、香蕉干等,雖掛水果的名,但營養已大打折扣,只能“適當食用”一下。

  而經過腌漬的水果則更沒營養了,只能站在“限制食用”的行列。例如水果罐頭、果脯、棗脯等。因為在制作糖漬食品時,會損失原料的部分營養,而且蜜餞等通常含糖量較高,有些產品還會加入較多食鹽或大量甜味劑、防腐劑和色素等,因此這類食品青少年最好不吃。

賬戶未綁定手機號

綁定 ×
綁定手機 ×
主站蜘蛛池模板: 温州食堂承包 - 温州市尚膳餐饮管理有限公司 | 砍排机-锯骨机-冻肉切丁机-熟肉切片机-预制菜生产线一站式服务厂商 - 广州市祥九瑞盈机械设备有限公司 | 全自动烧卖机厂家_饺子机_烧麦机价格_小笼汤包机_宁波江北阜欣食品机械有限公司 | 凝胶成像系统(wb成像系统)百科-上海嘉鹏 | 吉祥新世纪铝塑板_生产铝塑板厂家_铝塑板生产厂家_临沂市兴达铝塑装饰材料有限公司 | 玻璃钢格栅盖板|玻璃钢盖板|玻璃钢格栅板|树篦子-长沙川皖玻璃钢制品有限公司 | 早报网| 磁力轮,磁力联轴器,磁齿轮,钕铁硼磁铁-北京磁运达厂家 | 穿线管|波纹穿线管|包塑金属软管|蛇皮管?闵彬专注弱电工程? | 北京四合院出租,北京四合院出售,北京平房买卖 - 顺益兴四合院 | 高精度电阻回路测试仪-回路直流电阻测试仪-武汉特高压电力科技有限公司 | 氧化锆纤维_1800度高温退火炉_1800度高温烧结炉-南京理工宇龙新材料股份有限公司 | 无纺布包装机|径向缠绕包装机|缠绕膜打包机-上海晏陵智能设备有限公司 | 绿萝净除甲醛|深圳除甲醛公司|测甲醛怎么收费|培训机构|电影院|办公室|车内|室内除甲醛案例|原理|方法|价格立马咨询 | 热处理温控箱,热处理控制箱厂家-吴江市兴达电热设备厂 | 能量回馈_制动单元_电梯节能_能耗制动_深圳市合兴加能科技有限公司 | 浙江浩盛阀门有限公司| 电伴热系统施工_仪表电伴热保温箱厂家_沃安电伴热管缆工业技术(济南)有限公司 | 安平县鑫川金属丝网制品有限公司,防风抑尘网,单峰防风抑尘,不锈钢防风抑尘网,铝板防风抑尘网,镀铝锌防风抑尘网 | 山东商品混凝土搅拌楼-环保型搅拌站-拌合站-分体仓-搅拌机厂家-天宇 | 新中天检测有限公司青岛分公司-山东|菏泽|济南|潍坊|泰安防雷检测验收 | 美的商用净水器_美的直饮机_一级代理经销商_Midea租赁价格-厂家反渗透滤芯-直饮水批发品牌售后 | ERP企业管理系统永久免费版_在线ERP系统_OA办公_云版软件官网 | 脉冲除尘器,除尘器厂家-淄博机械 | 陶瓷砂磨机,盘式砂磨机,棒销式砂磨机-无锡市少宏粉体科技有限公司 | 轴承振动测量仪电箱-轴承测振动仪器-测试仪厂家-杭州居易电气 | 海水晶,海水素,海水晶价格-潍坊滨海经济开发区强隆海水晶厂 | 加盟店-品牌招商加盟-创业项目商机平台| 爱佩恒温恒湿测试箱|高低温实验箱|高低温冲击试验箱|冷热冲击试验箱-您身边的模拟环境试验设备技术专家-合作热线:400-6727-800-广东爱佩试验设备有限公司 | 密集柜_档案密集柜_智能密集架_密集柜厂家_密集架价格-智英伟业 密集架-密集柜厂家-智能档案密集架-自动选层柜订做-河北风顺金属制品有限公司 | 蜂蜜瓶-玻璃瓶-玻璃瓶厂-玻璃瓶生产厂家-徐州贵邦玻璃制品有限公司 | 全温恒温摇床-水浴气浴恒温摇床-光照恒温培养摇床-常州金坛精达仪器制造有限公司 | 喷码机,激光喷码打码机,鸡蛋打码机,手持打码机,自动喷码机,一物一码防伪溯源-恒欣瑞达有限公司 | 自动化展_机器人展_机床展_工业互联网展_广东佛山工博会 | 离子色谱自动进样器-青岛艾力析实验科技有限公司 | 冰雕-冰雪世界-大型冰雕展制作公司-赛北冰雕官网 | 亿诺千企网-企业核心产品贸易| 薪动-人力资源公司-灵活用工薪资代发-费用结算-残保金优化-北京秒付科技有限公司 | 电动手术床,医用护理床,led手术无影灯-曲阜明辉医疗设备有限公司 | VI设计-LOGO设计公司-品牌设计公司-包装设计公司-导视设计-杭州易象设计 | 玉米深加工设备-玉米深加工机械-新型玉米工机械生产厂家-河南粮院机械制造有限公司 |