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圖片來源于 PConline攝影部落

　　1.避免在壓力下進(jìn)食

　　壓力大就會(huì)想找發(fā)泄的管道，往往吃是大多數(shù)人的發(fā)泄管道，吃很多零食、冰淇淋等等，毫無(wú)節(jié)制。想發(fā)泄情緒，去打個(gè)拳擊吧～好發(fā)泄也達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果呢!

　　2.進(jìn)食前喝一杯水

　　在進(jìn)食前喝一杯水可以讓胃感到些許飽足感，這樣在吃飯的時(shí)候，很快就會(huì)吃不下了，從而就減少了食物的攝取量。

　　3.勒緊腰帶、穿塑身衣或較合身的衣服

　　這樣你就不會(huì)想吃東西了。但切記可別勒太緊，這樣對(duì)身體很不好的哦!穿較合身的衣服，在吃飯時(shí)就會(huì)有所控制，誰(shuí)會(huì)想要看見自己吃飽時(shí)，肉肉緊貼著衣服，讓人好想捏一下呢?

　　4.喝咖啡或綠茶

　　咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進(jìn)新陳代謝，增加產(chǎn)熱作用，對(duì)減肥有幫助。

　　5.餐前吃點(diǎn)水果

　　可以減少食欲，避免吃進(jìn)太多熱量。而且很多水果都富含纖維素，能有很好的飽足感。

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　　6.每日以三餐為主

　　早餐吃飽飽，午餐八分飽，晚餐吃少少。正餐吃飽了，那么吃零食的機(jī)會(huì)也會(huì)減少哦!

　　7.三餐外不吃任何點(diǎn)心

　　若真的嘴饞，身上就放些少量的小零食，低卡的當(dāng)然是最好!

　　8.遵循吃飯步驟

　　喝湯→吃菜→吃肉和飯

　　9.不要狼吞虎咽

　　要細(xì)嚼慢咽，吃太快食物進(jìn)到胃里無(wú)法大量通通都吸收，吸收不到的就進(jìn)而轉(zhuǎn)成脂肪。

　　10.食材以蒸、煮、涼拌等方式烹調(diào)

　　清淡又不失味道，吃起來也感到清爽!

　　11.少吃花生、瓜子、腰果等高脂食物

　　看起來小小的一顆，熱量卻好多，戒掉戒掉通通戒掉!

　　12.不吃零食甜點(diǎn)、不喝含糖飲料或酒

　　吃下口停不了手，甜蜜蜜的滋味誰(shuí)不愛，忘了它吧～不然換得肥滋滋的身材，誰(shuí)會(huì)愛?!

　　13.隨身攜帶心里最崇拜的好瘦指標(biāo)人物照片

　　找出一位自己最喜歡的人，告訴自己

　　我要跟他一樣瘦!

　　14.尋找減肥戰(zhàn)友一起實(shí)行減肥計(jì)劃互相檢視叮嚀

　　呼朋引伴，友情力量很偉大!但可別一起互相懶惰哦～最后變成胖胖雙胞胎!

　　15.給自己一個(gè)不得不減肥的理由

　　就是要當(dāng)瘦子!

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