太平洋亲子网_韩国福利片_健康育儿 品质生活

維生素C如何吃 寶寶才能更健康

2011-03-03 14:30:21出處:PCbaby作者:佚名

我要分享
1哪些食物富含維生素C回頂部

點擊圖片進入下一頁>>

哪些食物富含維生素C

  哪些食物富含維生素C

  所有的水果和蔬菜都包含有維生素C,但一些品種比另一些品種的維生素C含量更大。

  下面有兩組食物,第一組食物是含維生素C最豐富的,第二組食物維生素C含量略微低一些,但仍然是相當不錯的選擇。對于某些容易過敏的寶寶,帶*號的食物可能引起寶寶腸胃不適,可以等到寶寶滿1歲以后再添加。

  含維生素C最豐富的食物:甜椒、柑橘、獼猴桃、西紅柿、西蘭花、土豆、紅薯、哈密瓜、芹菜、蘿卜葉。

  含維生素C比較豐富的食物:草莓、菠蘿、南瓜、檸檬、木瓜、西瓜、芒果、花菜、卷心菜、蘆筍、蘿卜、大豆。

  讓寶寶吃水果比喝果汁更容易吸收其中的維生素C,而且吃水果還能為寶寶提供更多的纖維素,預防便秘。此外,市場上一些貼了“添加了維生素C”標簽的強化食物是無法替代新鮮的水果和蔬菜的,爸爸媽媽不要以其替代正常的新鮮食物。

2烹飪會影響食物中的維生素C含量嗎回頂部

點擊圖片進入下一頁>>

烹飪會影響食物中的維生素C含量嗎

  烹飪會影響食物中的維生素C含量嗎

  維生素C是溶于水的,因此它對光和熱都比較敏感。為了盡可能保存食物中的維生素C,下面是一些購買和烹飪要領:

  (1)購買那些已經熟了的水果,或等待水果熟了再給寶寶吃。因為成熟的水果、蔬菜包含更多的維生素C。

  (2)購買的蔬菜水果,盡量存放在陰冷的地方(哪怕冰箱也是可以的),以避免維生素C的流失。

  (3)如果有可能,最好在購買回水果后的當天或一兩天內喂給寶寶,否則如果在冰箱里存放后再拿出來,里面的維生素C也會流失一部分。

  (4)最好給寶寶吃自己烹飪的食物,而不是購買超市里現成的嬰兒食物,那些食物經過更多的加工過程,會流失更多的營養素。

  (5)寶寶吃的水果或蔬菜最好是沒有削皮的,因為絕大多數營養都儲存在果皮里或果皮下。當然為了防止果皮上的殘留農藥危害寶寶健康,在給寶寶吃之前有必要用環保洗滌劑進行清潔。

  (6)月齡較小的寶寶喂水果的時候,有的爸爸媽媽習慣于將水果烹熟。注意只要剛熟就可以,不必烹得太爛,那樣會破壞食物中的維生素C,讓其迅速流失。

  (7)烹飪水果、蔬菜的時候,蒸的方式比煮的方式好,因為蒸的時候,維生素C流失的量更小。盡管很多爸爸媽媽不喜歡用微波爐烹飪寶寶的食物,但研究顯示微波爐烹飪比用鍋蒸的方式能保存食物中更多的維生素C。

  (8)如果你平時在生活中就是喜歡用煮的方式來為寶寶烹飪蔬菜和水果,那么注意把這些湯汁也一同喂給寶寶,因為里面有大量溶解了的維生素C。

  (9)不要在銅的鍋中烹飪水果和蔬菜,那樣也會加速維生素C的流失。

  (10)綠色蔬菜在烹飪的時候,時間要盡可能短,讓菜葉出鍋的時候看上去仍然是鮮艷的綠色。

3維生素C吃得越多越好嗎回頂部

點擊圖片進入下一頁>>

維生素C吃得越多越好嗎

  維生素C吃得越多越好嗎

  過猶不及,維生素C過多也會對寶寶身體健康不利。有的爸媽認為,只要服用維生素C制劑就能補充維生素C,比吃蔬菜水果方便多了,這實際上是不可取的。事實上,人工合成的維生素C制劑在效果上遠不如天然食物中所含的維生素C。而且,服用人工制劑往往用量較大,若長期服用可在寶寶體內形成草酸,是形成結石的潛在威脅,而水果、蔬菜中的維生素C,則不會導致尿液中草酸含量過高。因此,還是要盡量讓寶寶從蔬菜、水果中攝取維生素C。

  奧地利科學家的研究指出,濫用維生素C會削弱人體免疫能力,因為白細胞周圍的維生素C過多,不僅會妨礙白細胞摧毀病菌,而且還會使病菌和癌細胞得到保護,從而使人體的免疫能力降低。而美國研究人員最近還發現,維生素C在特定情況下能誘發生成破壞DNA的物質。

  蔬菜和水果不會導致寶寶維生素C過量,維生素C過量的情況,一般只有在長期服用人工制劑(如維生素C片)的情況下才會發生。而家庭中多吃新鮮、含維生素C豐富的蔬菜、水果,不會有什么副作用。因此,一定不要用維生素C片替代蔬菜和水果。

4蘿卜葉湯的做法回頂部

點擊圖片進入下一頁>>

蘿卜葉湯的做法

  富含維生素C美食烹飪

  蘿卜葉湯的做法

  食譜原料:

  蘿卜葉少量。

  制作方法:

  1. 將成人吃的蘿卜上的葉子留下,洗凈。

  2. 鍋中加入少量的水,煮沸。

  3. 放入蘿卜葉,煮熟后將湯盛出,放至溫熱,可以喂給寶寶。

  健康提示:

  蘿卜葉中含有大量的維生素C,做成湯給小寶寶吃,是很好的食物。待寶寶大些后,可以連菜葉帶湯一起吃。適合3-6個月寶寶食用。

5蔬菜水果沙拉的做法回頂部

點擊圖片進入下一頁>>

拒絕低智商 肥胖寶寶食譜推薦

  蔬菜水果沙拉的做法

  食譜原料:

  黃瓜、胡蘿卜、橘子、蘋果、草莓、菠蘿各少量,沙拉醬。

  制作方法:

  1. 把這些果蔬洗凈,切成小塊。

  2. 將沙拉醬拌入切好的蔬菜水果中,寶寶用勺子舀著,就可以食用。

  健康提示:

  這些蔬菜、水果中含有大量的維生素C,讓寶寶生吃,可以避免維生素C的流失。適合1周歲以上寶寶食用。

  (圖片來源于CFP)

賬戶未綁定手機號

綁定 ×
綁定手機 ×
主站蜘蛛池模板: CTP磁天平|小电容测量仪|阴阳极极化_双液系沸点测定仪|dsj电渗实验装置-南京桑力电子设备厂 | 组织研磨机-高通量组织研磨仪-实验室多样品组织研磨机-东方天净 传递窗_超净|洁净工作台_高效过滤器-传递窗厂家广州梓净公司 | 乐泰胶水_loctite_乐泰胶_汉高乐泰授权(中国)总代理-鑫华良供应链 | 高中学习网-高考生信息学习必备平台| 818手游网_提供当下热门APP手游_最新手机游戏下载 | 馋嘴餐饮网_餐饮加盟店火爆好项目_餐饮连锁品牌加盟指南创业平台 | 玉米深加工设备-玉米深加工机械-新型玉米工机械生产厂家-河南粮院机械制造有限公司 | AGV叉车|无人叉车|AGV智能叉车|AGV搬运车-江西丹巴赫机器人股份有限公司 | 体视显微镜_荧光生物显微镜_显微镜报价-微仪光电生命科学显微镜有限公司 | 超声波成孔成槽质量检测仪-压浆机-桥梁预应力智能张拉设备-上海硕冠检测设备有限公司 | 标准件-非标紧固件-不锈钢螺栓-非标不锈钢螺丝-非标螺母厂家-三角牙锁紧自攻-南京宝宇标准件有限公司 | 南京办公用品网-办公文具用品批发-打印机耗材采购 | 球磨机 选矿球磨机 棒磨机 浮选机 分级机 选矿设备厂家 | 航空连接器,航空插头,航空插座,航空接插件,航插_深圳鸿万科 | 锻造液压机,粉末冶金,拉伸,坩埚成型液压机定制生产厂家-山东威力重工官方网站 | 钢木实验台-全钢实验台-化验室通风柜-实验室装修厂家-杭州博扬实验设备 | 欧必特空气能-商用空气能热水工程,空气能热水器,超低温空气源热泵生产厂家-湖南欧必特空气能公司 | 欧美日韩国产一区二区三区不_久久久久国产精品无码不卡_亚洲欧洲美洲无码精品AV_精品一区美女视频_日韩黄色性爱一级视频_日本五十路人妻斩_国产99视频免费精品是看4_亚洲中文字幕无码一二三四区_国产小萍萍挤奶喷奶水_亚洲另类精品无码在线一区 | 铣刨料沥青破碎机-沥青再生料设备-RAP热再生混合料破碎筛分设备 -江苏锡宝重工 | ptc_浴霸_大巴_干衣机_呼吸机_毛巾架_电动车加热器-上海帕克 | 商标转让-商标注册-商标查询-软著专利服务平台 - 赣江万网 | 高柔性拖链电缆-聚氨酯卷筒电缆-柔性屏蔽电缆厂家-玖泰电缆 | 南京兰江泵业有限公司-水解酸化池潜水搅拌机-絮凝反应池搅拌机-好氧区潜水推进器 | 脱硫搅拌器厂家-淄博友胜不锈钢搅拌器厂家| 液压油缸-液压缸厂家价格,液压站系统-山东国立液压制造有限公司 液压油缸生产厂家-山东液压站-济南捷兴液压机电设备有限公司 | 蒸压釜_蒸养釜_蒸压釜厂家-山东鑫泰鑫智能装备有限公司 | 滑板场地施工_极限运动场地设计_滑板公园建造_盐城天人极限运动场地建设有限公司 | 全自动过滤器_反冲洗过滤器_自清洗过滤器_量子除垢环_量子环除垢_量子除垢 - 安士睿(北京)过滤设备有限公司 | 无缝方管|无缝矩形管|无缝方矩管|无锡方管厂家 | 直流大电流电源,燃料电池检漏设备-上海政飞 | 机械立体车库租赁_立体停车设备出租_智能停车场厂家_春华起重 | 江西自考网| MES系统-WMS系统-MES定制开发-制造执行MES解决方案-罗浮云计算 | 水厂污泥地磅|污泥处理地磅厂家|地磅无人值守称重系统升级改造|地磅自动称重系统维修-河南成辉电子科技有限公司 | NMRV减速机|铝合金减速机|蜗轮蜗杆减速机|NMRV减速机厂家-东莞市台机减速机有限公司 | 昆明网络公司|云南网络公司|昆明网站建设公司|昆明网页设计|云南网站制作|新媒体运营公司|APP开发|小程序研发|尽在昆明奥远科技有限公司 | 爱佩恒温恒湿测试箱|高低温实验箱|高低温冲击试验箱|冷热冲击试验箱-您身边的模拟环境试验设备技术专家-合作热线:400-6727-800-广东爱佩试验设备有限公司 | 清水-铝合金-建筑模板厂家-木模板价格-铝模板生产「五棵松」品牌 | 东莞螺丝|东莞螺丝厂|东莞不锈钢螺丝|东莞组合螺丝|东莞精密螺丝厂家-东莞利浩五金专业紧固件厂家 | 碳化硅,氮化硅,冰晶石,绢云母,氟化铝,白刚玉,棕刚玉,石墨,铝粉,铁粉,金属硅粉,金属铝粉,氧化铝粉,硅微粉,蓝晶石,红柱石,莫来石,粉煤灰,三聚磷酸钠,六偏磷酸钠,硫酸镁-皓泉新材料 | 苏州防水公司_厂房屋面外墙防水_地下室卫生间防水堵漏-苏州伊诺尔防水工程有限公司 |