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夏日炎炎,孕媽媽如何下火?

2011-03-18 00:06:00出處:PCbaby作者:佚名

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1孕婦吃什么開(kāi)胃又緩解便秘?回頂部

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孕婦上火可以喝涼茶嗎?

  Q1:妊娠反應(yīng)特難受,怎么個(gè)吃法既能開(kāi)胃又能好營(yíng)養(yǎng)?

  在懷孕早期,準(zhǔn)媽媽會(huì)有不同程度的妊娠反應(yīng),導(dǎo)致惡心、反胃等情況出現(xiàn),在炎熱的夏季,妊娠反應(yīng)會(huì)讓孕媽咪的食欲極度下降,這時(shí),為了保證孕婦的和胎兒的營(yíng)養(yǎng),可以這樣吃:

  1.如果清晨有惡心的現(xiàn)象,可以在起床前食用蘇打餅干、果醬等高碳水化合物。

  2.要以少量多餐來(lái)代替以往的三餐規(guī)律,多吃含蛋白質(zhì)維生素豐富的食物。

  3.飯前少飲水,飯后足量飲水,能喝多少就喝多少。可吃流質(zhì)、半流質(zhì)食物,但不要多吃。

  4.進(jìn)食的嗜好有改變不必忌諱,吃酸、吃辣都可以。夏季孕婦吃涼拌可提高食欲,不影響胎兒。可適當(dāng)吃些偏堿性食物,防止酸中毒。

  5.三伏天最好避免食用油炸及高油質(zhì)食品、味道很重的食物以及濃咖啡等,最好也不要下廚,以防聞到任何引發(fā)惡心的氣味。胃酸倒流時(shí),可以適當(dāng)食用奶制品來(lái)中和胃液。

  Q2:孕期本來(lái)就容易便秘,最近上火了更是如此,怎么辦?

  女性懷孕后,因?yàn)樵屑に胤置谠黾樱衅诨顒?dòng)減少的緣故,便秘很容易找上門(mén)來(lái),這時(shí)除了合理地安排運(yùn)動(dòng)外,也要合理安排飲食,切不可自己使用通便藥物,因?yàn)檫@容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎膜早破等危險(xiǎn)情況。孕期便秘最好多吃以下的食品:

  1.吃纖維多的食品:山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;

  2.吃殘?jiān)嗟氖称罚壕虏恕⑶鄄恕⒑?

  3.吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;

  4.吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品:蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋(píng)果;

  5.吃富含有機(jī)酸的食品:酸奶;

  6.吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

  7.吃含有維生素B1的食品:粗糧谷物;

  8.每日清晨起床飲涼開(kāi)水一杯。

孕婦飲食禁忌

2孕婦便秘的食療粥推薦回頂部

  孕婦食欲低,口味宜清淡,所以以粥療方法治療孕期便秘是最好不過(guò)的啦。現(xiàn)介紹幾則粥療方法:

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孕婦上火可以喝涼茶嗎?

  △木耳芝麻大米粥:

  取適量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。制作方法,大米粥,在半成熟后,將黑木耳、白木耳切碎,黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中,煮熟即可食用,這道藥膳具有養(yǎng)陰潤(rùn)腸通便的功效。

  △胡桃粥:

  取胡核仁4個(gè),粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

  △芝麻粥:

  先取黑芝麻適量,淘洗干凈曬干后熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

  △酥蜜粥:

  酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸,然后兌入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

  △柏子仁粥:

  將柏子仁30克洗凈去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時(shí)兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸失眠的孕期便秘患者食用。

  △無(wú)花果粥:

  無(wú)花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸,然后放入無(wú)花果煮成粥。服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無(wú)花果粥。

孕婦飲食禁忌

3孕婦吃水果有什么宜忌嗎?回頂部

  Q3:孕婦吃水果有沒(méi)有什么忌宜呢?

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孕婦上火可以喝涼茶嗎?

  隨著夏日氣溫不斷升高,很多缺乏胃口的準(zhǔn)媽媽每天都以水果度日,熟不知孕婦吃水果應(yīng)按各自體質(zhì)而定,否則輕則上火、腹瀉,重則流產(chǎn)、患糖尿病。故孕期吃水果要注意以下幾點(diǎn):

  1.水果的補(bǔ)充最好在兩餐之間,每日最多不超過(guò)200克。

  2.少吃如荔枝、桂圓等熱性水果,尤其是體質(zhì)偏熱的孕婦,否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等“上火”癥狀,尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎,因?yàn)闊嵝运滓?a class="cmsLink" target="_blank" >胎動(dòng)不安。

  3.而脾胃虛寒,大便溏薄、面色蒼白的孕婦,對(duì)于梨、西瓜、香瓜、柚子之類(lèi)的寒涼性水果就應(yīng)少量食用,偶爾適當(dāng)吃些荔枝也許會(huì)改善癥狀。

  4.西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應(yīng)少吃為妙,以免攝入過(guò)多糖分。

  5.山楂活血化淤通經(jīng),對(duì)子宮有一定的收縮作用,在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用,有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃,即使是山楂制品也不例外。

  6.孕婦可選擇如蘋(píng)果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果,但要注意不可過(guò)量,一天最好不超過(guò)500克。

  7.吃水果的時(shí)間以在兩頓正餐之間為宜,既適時(shí)補(bǔ)充維生素,也不致妨礙其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。

孕婦飲食禁忌

4孕婦上火可以喝涼茶嗎?回頂部

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孕3周:懷孕一個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)飲食

  Q4:我們廣東的準(zhǔn)媽媽上火后能喝涼茶嗎?

  炎炎夏日,生活在廣東地區(qū)的解暑佳品就是涼茶啦,有人更是把涼茶當(dāng)水喝。雖然如此,懷孕中的準(zhǔn)媽媽是不宜喝涼茶的,如果喝下了比較濃的涼茶,會(huì)影響心跳次數(shù)與頻率,加重心腎負(fù)擔(dān),還是少喝為好。

  Q5:不能喝涼茶,那能喝綠茶嗎?

  專(zhuān)家認(rèn)為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點(diǎn)淡綠茶,淡綠茶對(duì)加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育,是大有好處的。但綠茶中含有鞣酸,會(huì)妨礙鐵的吸收。因此孕婦在飯后1小時(shí)再飲用淡綠茶,就不會(huì)影響鐵的吸收了。

  所以孕婦不宜如喝茶太多、太濃,特別是飲用濃紅茶,否則就會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生危害。因?yàn)椴枞~中的咖啡因具有興奮作用,飲茶過(guò)多會(huì)刺激胎兒增加胎動(dòng),甚至危害胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。茶葉中含有鞣酸,鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結(jié)合成為一種不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物。孕婦如果過(guò)多地飲用濃茶就有引起妊娠貧血的可能,胎兒也可能出現(xiàn)先天性缺鐵性貧血。

  炎炎夏日,可考慮喝以下茶類(lèi)清熱解暑:

  1.菊花茶:舒緩疲勞

  2.八寶茶:需要加入少量的冰糖,適于餐后飲用

  3.冰菊茶:散發(fā)出甘菊般的芳香,甜度適中

  Q6:天氣熱得要死,準(zhǔn)媽媽就不能喝口冷飲嗎?

  孕婦不是不能喝冷飲,而是別長(zhǎng)期大量喝冷飲。據(jù)臨床觀察,子宮內(nèi)的胎兒對(duì)冷熱刺激比較敏感,當(dāng)孕婦大量食用冷飲時(shí),胎動(dòng)較頻繁,因此可知冷飲對(duì)胎兒有某種程度的刺激作用。

  此外,孕婦在懷孕期間,本身抗感染能力降低,上呼吸道容易招致病毒或細(xì)菌感染,加上冷飲可刺激鼻咽部粘膜血管收縮,血流減少,局部抵抗力降低,使?jié)摲诒茄什康募?xì)菌與病毒乘虛而入,引起上呼吸道感染,或誘發(fā)急性扁桃體炎,嚴(yán)重者還可出現(xiàn)高熱,頭痛、咽痛、食欲不振等全身中毒癥狀。

  另外孕期過(guò)多食用冷飲,還可造成胃腸道粘膜血管收縮,胃液分泌功能降低,影響食物的消化,引起消化不良,腹瀉嚴(yán)重者還可因腸蠕動(dòng)增加而誘發(fā)宮縮,引起流產(chǎn)與早產(chǎn)。

  因此,孕婦喝冷飲應(yīng)當(dāng)注意節(jié)制,特別是不要喝含咖啡因的冷飲,飲用的冷飲溫度要達(dá)到10℃以上。

(本文為太平洋親子網(wǎng)編譯文章,未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載)

孕婦飲食禁忌

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