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孕婦這樣吃宵夜,寶寶更健康!

2011-03-24 09:41:10出處:PCbaby作者:佚名

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  據(jù)調(diào)查有些孕婦為了補(bǔ)充營養(yǎng),喜歡吃宵夜。假如吃宵夜方法不當(dāng),不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量,還會(huì)導(dǎo)致肥胖,導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)較差,所以,在這里,幸孕草專家提醒,孕媽媽一定要健康吃宵夜,下面詳細(xì)分析一下,孕婦吃宵夜方法不當(dāng)?shù)奈:θ缦拢?/strong>

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孕婦這樣吃宵夜,寶寶更健康!

  1、導(dǎo)致肥胖:夜間身體的代謝率會(huì)下降,熱量消耗也最少,因此容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來,造成體重過重的問題,導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差。媽媽因攝取過多的熱量,造成母體過胖,可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差,無法回復(fù)到懷孕前的正常體重,而需要產(chǎn)后減重。

  2、無助胎兒營養(yǎng):調(diào)查果發(fā)現(xiàn),在懷孕末期有高達(dá)85%的孕婦都過胖,卻有94%的胎兒,體重都沒有相對(duì)增加。有些孕婦認(rèn)為要多吃,才能給寶寶更充足的營養(yǎng),所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關(guān)系。但根據(jù)調(diào)查果發(fā)現(xiàn),這二者并不相等,因?yàn)樵趹言心┢谟懈哌_(dá)85%的孕婦都過胖,卻有94%的胎兒,體重都沒有相對(duì)增加。

  3、影響睡眠:依照人體生理變化,夜晚是身體休息的時(shí)間,吃宵夜之后,容易增加腸胃道的負(fù)擔(dān),讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。因?yàn)橐勒杖梭w生理變化,夜晚是身體休息的時(shí)間,吃下宵夜之后,容易增加腸胃道的負(fù)擔(dān),讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。有些孕婦到了懷孕末期,容易產(chǎn)生睡眠的問題,如果再吃宵夜,也可能會(huì)影響孕婦的睡眠質(zhì)量,因此大體上并不建議孕婦吃宵夜。

  提示:如果孕媽咪真的想吃宵夜,必須先理清:是因?yàn)槎亲羽I,還是只是一種無意識(shí)的習(xí)慣,例如:邊吃邊看電視或打計(jì)算機(jī),或先生、家人的疼惜與愛心,想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養(yǎng)?如果純粹因?yàn)槎亲羽I想吃宵夜,建議最好在睡前2-3小時(shí)吃完,且避免高油脂高熱量的食物,像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)使消化變慢,加重腸胃負(fù)荷,甚至可能影響到隔天的食欲

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