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　　自然生產差不多會消耗光媽媽的精力和體力，如果臨產時，媽媽食欲不佳，能量儲存不足的話，就會對順產帶來麻煩。臨產前，媽媽應適宜吃一些營養含量較高，脂肪和熱能含量較低的食物，既補益于身體，為臨近到來的分娩貯蓄精力，也為腹中胎兒寶寶的營養貯備提供來源。

　　下面是幾款有助于生產的食譜，供選擇：

　　馬齒莧粥：

　　新鮮馬齒莧150克，粳米100克，精鹽、味精各少許，清水適量。馬齒莧擇洗凈，入開水中焯一下，撈出后漂去粘液，切成碎段;粳米淘洗凈。鍋置火上入清水、粳米，煮至半熟時，加入馬齒莧，續煮至粥成，用精鹽、味精調味后即可食用。馬齒莧有散熱消腫，利腸滑胎，解毒通淋的功效，粳米具有養胃的功效。有健脾胃、清熱、涼血、利尿、助產功效，臨產前食用，滑胎易產。

　　冬莧菜粥：

　　紫莧菜250克，粳米100克，精鹽、味精。冬莧菜擇洗干凈切細;粳米淘洗凈。鍋置火上入清水、粳米，煮至粥將成時，加入冬莧菜、精鹽、豬油，略煮即成。粥清香，甘美爽口。有清熱、滑竅、順胎產的功效。適于熱淋、小便短澀疼痛癥患者食用。臨產前食用，能滑胎助產。

　　臨產前，媽媽應適宜吃一些營養含量較高，脂肪和熱能含量較低的食物，既補益于身體，為臨近到來的分娩貯蓄精力，也為腹中胎兒寶寶的營養貯備提供來源。

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　　豆腐皮粥：

　　豆腐皮50克，粳米100克，冰糖適量。豆腐皮放入清水中漂洗干凈，切成絲。粳米淘洗凈入鍋加清水適量，先用旺火煮沸后，改用文火煮至粥將成，加入豆腐皮、冰糖煮至粥成。有益氣通便、保胎順產、滑胎催生作用。臨產前食用，能使胎滑易產，縮短產程，是臨產保健佳品。

　　空心菜粥：

　　空心菜200克，粳米100克，精鹽少許，清水適量。空心菜擇洗干凈，切細;粳米淘洗干凈。鍋置火上入適量清水、粳米，煮至粥將成時，加入空心菜、精鹽，續煮至粥成。粥稠，味清淡，爽滑。有清熱、涼血、利尿、助產的作用。臨產前食用能滑胎助產。

　　紫莧菜粥：

　　紫莧菜250克，粳米100克，精鹽、味精、豬油各適量。紫莧菜擇洗干凈，切成細絲。粳米淘洗干凈，放入煮鍋內，加清水適量置火上，煮至粥快熟時，入豬油、紫莧菜、精鹽、味精稍煮即成。粥清香爽口。具有清熱止痢、順胎產的作用。適用于產前產后赤白痢疾、急性腸炎、宮頸炎等癥，特別是臨產時進食，能利竅滑胎易產，為保健食品。

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　　蓮藕燉排骨：

　　排骨500克，蓮子200克，蓮藕500克，料酒、鹽、姜、蔥適量。排骨剁塊洗凈，入沸水煮20分鐘后，撇去浮沫，撈出待用，蓮藕刮皮切塊，蓮子洗凈備用。砂鍋加清水入蓮藕煮沸，加入排骨和蓮子，改用小火燉煮，入鹽和料酒、姜、蔥，燉約一小時，待骨爛肉酥菜熟即可。有補心益脾、止血安神作用。

　　臨產前，媽媽應適宜吃一些營養含量較高，脂肪和熱能含量較低的食物，既補益于身體，為臨近到來的分娩貯蓄精力，也為腹中胎兒寶寶的營養貯備提供來源。

　　小米面茶：

　　小米面1000克，麻醬250克，芝麻仁10克，香油、精鹽、姜粉各適量。芝麻仁去雜用水沖洗凈，瀝干水分，入鍋炒焦黃色后搟碎，加入精鹽拌和在一起。鍋置火上入適量清水、姜粉，燒開后用小米面調成稀糊狀倒入鍋內，略加攪拌，開鍋后盛入碗內。麻醬和香油調勻，用小勺淋入碗內，再撒入芝麻鹽，即可食用。咸香可口，補中益氣、增加營養、助順產。

　　紅棗燉豬肘：

　　大紅棗、水發黃豆、豬肘、生姜、鹽、冰糖、紅糖、紹酒。紅棗洗凈，豬肘去凈毛，生姜去皮切片，蔥洗凈捆成小把。鍋內加水燒開入豬肘、紹酒，用中火煮至血水凈，撈起沖凈。把豬肘放入盅內，加入生姜、蔥、紅棗、黃豆、冰糖、紅糖、鹽，入清水加蓋，入蒸屜隔水燉2小時，去掉姜、蔥即可使用。和胃健脾、氣血兩補，對臨產陰虛氣弱、乏力、口干等癥有功效，且有助產后恢復。（圖片來源于Pconline攝影部落）