食譜原料：

　　竹茹、蒲公英各30克，白糖適量。

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　　制作方法：

　　前2味加水適量煎煮，取汁兌白糖調(diào)味即可。每日1劑，代茶分次飲用。有清熱消炎、降逆止嘔功效。

　　健康提示：

　　做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。

　　(圖片來源于CFP)