四 飯后甜品，讓你回味無窮

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　　紅果茶

　　紅果營(yíng)養(yǎng)豐富，含鐵和鈣較多，在100克果實(shí)中含鈣85毫克，其含鈣量居各果品之首。其維生素C的含量?jī)H次于鮮棗。它是妊娠早期極為可口的營(yíng)養(yǎng)保健食品，能減緩早孕反應(yīng)癥狀，增進(jìn)食欲，同時(shí)攝入更多營(yíng)養(yǎng)素，幫助消化。

　　原料：紅果500克，白糖250克，清水1000克。

　　制作：

　　1、紅果擇洗干凈，用小刀挖去蒂、籽。

　　2、不銹鋼鍋置火上(注意不能用鐵鍋)，放入清水，下紅果燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮，至紅果軟爛，用漏勺擠碎，加入白糖繼續(xù)熬煮2分鐘，視果茶呈稀粥狀，裝入盛器，冷卻即成。

　　冰糖姜汁甘蔗露

　　姜汁益脾胃，止嘔去痰，甘蔗能清熱，生津下氣，助脾胃，利大腸。此方為民間實(shí)用驗(yàn)方，對(duì)孕婦妊娠嘔吐有一定的療效。

　　原料：鮮甘蔗汁1杯，生姜半湯匙，冰糖少許。

　　制作：

　　1、將燉盅放入清水中洗凈。

　　2、把甘蔗汁、姜汁、冰糖倒入燉盅內(nèi)，用筷子拌勻，燉盅加蓋，隔水燉15分鐘，即可食用。

　　小編總結(jié)：其實(shí)只要孕期飲食安排得當(dāng)，孕媽想吃什么就吃什么，只要遵循以下九個(gè)準(zhǔn)則就OK拉，這九個(gè)準(zhǔn)則分別是：1-2杯合適的奶制品；糧食粗細(xì)搭配；1斤綠葉蔬菜；1-2個(gè)水果；100克豆制品；100克肉類；1個(gè)雞蛋；一定量的調(diào)味品油、鹽，不用或少用糖；一定的飲水量。孕期飲食，原來可以這么精彩！

　　(本文為太平洋親子網(wǎng)編譯文章，未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載)